瑜伽开始于印度，距今有五千多年的汗青文明被人们称为“宇宙的宝物”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中呈现百般动物与植物禀赋拥有调养、减少、睡眠、或仍旧苏醒的步骤，患病时能不经任何调养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者按照动物的神态侦查、仿效并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨练体系，也便是法。这些神态历经了五千多年的磨练，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“类似”、“连接”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学派系中的一系，寻找“梵我合一”的意义与步骤。而当代人所称的瑜伽则是闭键是一系列的修身养心步骤。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根柢上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完备的八支编造。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类敷裕施展潜能的编造。瑜伽神态行使迂腐而易于驾御的技能，刷新人们心理、心情、心情和心灵方面的才力，是一种到达身体、精神与心灵谐和团结的运动式样，蕴涵调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　业瑜伽。业是行径的旨趣。业瑜伽以为，行径是人命的第一出现，例如衣食、起居、言说、行为等等瑜伽。业瑜伽提倡将元气心灵凑集于本质的宇宙，通过内性的心灵行径，劝导尤其完好的的行径。瑜伽师平凡采纳过度压造的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们以为人最好的伴侣和最坏的仇敌都是他自己，这全由他己方的行径裁夺。只要齐全的贡献和皈依，才智使己方的心灵、情操、行径到达与梵合一的最终地步。哈他瑜伽正在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的旨趣是太阳，“他”(tha)的旨趣是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的均衡。

　　哈他瑜伽以为，人体蕴涵两个编造，一为心灵编造;一为肌体编造。人的常日思思行径大局限是无序骚乱的，是才力的奢侈例如：怠倦、兴奋、伤悼、感动，人体只要一幼局限用于保护人命。正在平凡情形下，假若这种失调情景不太紧要时，通过憩息便可天然复兴均衡，不过假若不行主动的自我压造和医治，这种失调会日益加剧导致心灵和肌体上的疾病。法能够粉碎原有的骚乱，打消肌体担心定的身分，松手恶性轮回的运动;通过调息来肃清体内神经体系的滞障，通过庞达负责身体的能量并加以欺骗。

　　举动一种异常迂腐的能量常识修炼步骤，“瑜伽”并非只是一套通行或标致的健身运动这么纯洁。当代人接收其有益精深，呈现瑜伽的好处不堪罗列。瑜伽能加快新陈代谢，去除体内废料，形体修复、调剂养颜从内及表，;瑜伽能带给你文雅气质、轻微身形,进步人的表里正在的气质;瑜伽能巩固身体气力和肌体弹性，身体手脚平衡起色，使你变得越来越广阔、生机、身心愉悦; 瑜伽能防备和调养百般身心闭系的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、闭节痛、失眠、消化体系零乱、痛经、脱发等都有明显疗效;瑜伽能医治身心体系，刷新血液境况，鼓动内渗透均衡，内正在充满能量。最苛重的是：瑜伽能打消纳闷——减压养心，开释身心，全身舒畅，心绪太平，寂然思索,到达修心养性的宗旨;瑜伽能进步免疫力——添加血液轮回，修复受损结构，使身体结构取得敷裕的养分;瑜伽能凑集当心力——是学生及压力人群进步研习及职业功效的最佳憩息法、磨练法;瑜伽能让你跳出精神的节造，从而更好地回归脚色，并安然接待糊口中的总共挑拨。

　　添加疾病阻挡力：瑜伽磨练出一副健康的体格，免疫才力也添加。这个强化的阻挡力能够对待从伤风到诸如癌症的百般苛浸痾症。

　　刷新眼力与听力：平常的眼力与听力闭键是靠眼睛与耳朵取得精良的血液轮回与神经传送。

　　心智情感的刷新：因为瑜伽使蕴涵脑部正在内的腺体神经体系形成回春成就，心智情感天然会表示主动状况。它使你更有自负，更热中，况且斗劲笑观。每天的糊口也会变得更有创意。

　　全面进修流程里又有一个不成疏忽的闭键便是：热身，即计划进修，也能够是少少较纯洁的瑜伽行为。假若缺了这一项，就很也许会受伤或者难以杀青行为。比如：正在气力瑜伽的进修当中，做上犬式时，假若没有适合的计划进修，就很容易仓促。一朝不行支柱住时，闭节就会用力，身体就很容易受侵害。

　　进修者进修瑜伽时，假若起首不明了己方的目的，欠亨晓己方的身体，最要害的是不明了己方的极限时，他(她)就会正在进修时相当盲目地进修，云云肯定添加受伤的几率。

　　一、暖身很苛重。不要一入手下手就做高难度的行为，免得形成运动侵害。最好先做少少瑜伽暖身行为，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、进修时，必定要仍旧室内相对平宁，氛围必定要贯通。不要正在太软的床上进修，计一律个瑜伽垫子瑜伽，然后衣着寝衣，赤脚进修。

　　三、进修瑜伽不必定非要照猫画虎，齐全根据光盘的行为杀青，进修者也许记得多少行为就做多少，行为的依序也不是一模一样的，应当得心应手，只消仍旧呼吸的稳定和心态的宁静就能够。

　　四、进修瑜伽时，每个行为必建都要仍旧3至5次呼吸，进修瑜伽后应当感应神志的愉悦而不是身体酸累，以至疼痛。

　　五、进修瑜伽万万不要原委，瑜伽不必定每天都要做，只要正在你神志好、身体感应好、时代空闲时做瑜伽，才会事半功倍。简易瑜伽 进建瑜伽的利益及当苦衷项