1XBET“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相仿”、“纠合”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，探求“梵我合一”的原理与门径。而今多人所称的瑜伽则是合键是一系列的修身养心门径。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根蒂上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类富裕施展潜能的体例。

　　瑜伽样子操纵陈旧而易于操作的手腕，改良人们心理、情绪、感情和心灵方面的才华，是一种抵达身体、精神与心灵谐和联合的运动式样，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史书的合于身体、情绪以及心灵的研习，泉源于印度，其方针是改良您的身体和心性。2014年12月11日，联至公告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽泉源于印度，距今有五千多年的史书文明被人们称为“宇宙的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中浮现各样动物与植物禀赋拥有调节、减弱、睡眠、或维系清楚的门径，患病时能不经任何调节而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵照动物的样子考核、效法并亲身体验，创立出一系列有益身心的锤炼编造，也即是法。这些样子历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga瑜伽，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相仿”、“纠合”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，探求“梵我合一”的原理与门径。而今多人所称的瑜伽则是合键是一系列的修身养心门径。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》瑜伽，印度瑜伽正在其根蒂上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类富裕施展潜能的体例。瑜伽样子操纵陈旧而易于操作的手腕，改良人们心理、情绪、感情和心灵方面的才华，是一种抵达身体、精神与心灵谐和联合的运动式样瑜伽，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　合于瑜伽的记录最早产生正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐知道使身体强壮、心灵充塞的修炼课程，这门课程被其编造化和楷模化，组成现代瑜伽修炼的根蒂。帕坦伽利提出的玄学道理被公以为是通往瑜伽心灵境地的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，授予了瑜伽全数表面和学问，正在这部著述里，他阐扬了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的变革等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽依然有了很长的推行期，然则没有任何人给瑜伽一个编造的注解，帕坦伽利创作了一个整个的瑜伽体例。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个推行，要是要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是推行瑜伽，如许才智真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽方针了了到：瑜伽教练何如限度大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教玄学，这和释教是既有区别也有联络的。

　　然则《瑜伽经》所述实质和释教禅定的式样是基础相相仿，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂魄的科学，是修行的科学，是全数宗教的根蒂，全数宗教修行的最底子原理与门径正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上各样宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的泉源可追溯到公元前5000年印度河文雅的光阴，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高境地是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思念相相仿。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上绝顶穷苦。现存的英译本罕见十种之多瑜伽，但译法各有分歧，有时分句也不雷同。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的底子经典。经文记录了古印度的专家们合于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音险些全数领域的深奥的阐述。《瑜伽经》指引瑜伽者完结性灵的行程，书中充满对身心宇宙的查究，告诉人们最为底子的德行，书中的全数聪敏并不行被后人所有注解，历代专家不休的撰写合于《瑜伽经》的竹帛。瑜伽经的思念正在瑜伽者的生涯中处处的表现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史书文物表白瑜伽公元前3000年正在印度就有合连的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加意观点编造拾掇了当时盛行的各样宗派，又纠合古典数论的玄学体例，从而使瑜伽为印度耿介玄学所认可，瑜伽也因而影响了印度的各样玄学而得到了印地语明的主旨身分。

　　Osho讲授帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看所有部十卷必要花较长的时刻。因而有一位资深的德国瑜伽先生将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不单可能帮帮伸展手脚，让身体更柔弱，避免研习时受伤；还能帮帮研习者将焦躁的心迟缓地沉静下来，让思途更容易进入安闲安定的瑜伽宇宙中。

　　成就：简便的颈部研习，可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部的坚硬，避免陡然研习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取轻便坐姿，双手放于两侧膝盖，折腰，让下巴尽量接近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结尾，头部迟缓转向前面，完结顺时针一圈的研习。接着逆时针反复研习，直到感应颈部有些疲钝为止。

　　成就：事业一整日下来，肩部很容易产生酸痛感。简便的肩部研习不单可取消肩部的酸痛感，还能使肩部举动开，更有利于实行瑜伽研习。

　　Step 1、取轻便坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，维系上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘发动双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　成就：瑜伽中良多都必要双臂的支柱才智完结，做暖身举动时必然要锤炼手臂，如许才智抗御手臂正在瑜伽研习历程中受伤。

　　Step 1、采用轻便坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。维系30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、减弱手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。维系30秒，换右手拉左手手肘。然后，维系稳定的呼吸，迟缓减弱双臂。瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身活动