代偿是瑜伽熟练者需求重视的一个题目。这个词，正在瑜伽课上先生们总会提起，可看待瑜伽幼白而言，会不太领悟。

　　运气的是，正在一次阿汤公然课上，阿汤授权先生Shine先生跟大师深远浅出地分享了这个话题，算是给阿汤熟练者敲个警钟，提个醒。

　　“当熟练者对某个后弯形式有极度的守候，或者思要神速解锁某个形式瑜伽，或把形式做得更好时，很恐怕会通过代偿的办法完毕内心思要的目的。”Shine先生指出。

　　先生自后提到，许多闭节要到场到后弯形式中，好比脊柱闭节、肩闭节、髋闭节都要到场。同时瑜伽，脊柱包括许多闭节，它们都需求奉献少少后弯的角度。如许，熟练者才恐怕取得称心的后弯。

　　当少少闭节无法做出奉献时，熟练者会从较量容易掌管的闭节去做后弯。好比做后弯时，少少熟练者会把下巴抬很高，如许做为了看到脚跟，并认为看到脚跟就代表本人后弯很好；少少熟练者做轮式时，会使劲顶胯，顶到腰都痛了，照样很欢跃，由于她感觉本人一向没做过这么深的后弯瑜伽。

　　“为什么正在痛苦和忙碌两个拣选眼前，你们都要拣选痛苦，一向没有逐一面要拣选忙碌呢？痛苦本来是上天赠与咱们每一面的一份爱惜礼品，但咱们都不思要。大师也能够把痛苦作为一位很好的先生，他闪现时，就代表咱们做错事了，有些事件不行做。”

　　看待熟练中痛苦闪现的由来，先生以为很恐怕是熟练者过分利用肌肉和闭节导致。假若熟练者换个办法熟练形式，就能够做得很称心。熟练者若思把形式做深远，有时机达成，但并不需求去作古本人的颈椎或腰椎瑜伽。

　　表面上，人体的闭节之间是存正在空间的，骨头与骨头之间存正在着缝隙与软机闭。假若用代偿的办法做形式，就会挤压自身存正在的空间，导致两块骨头怼正在沿途。正在这种情状下，假若再动弹肯定的角度，软机闭就会遭到摧残，恐怕就会形成痛苦。

　　“假若咱们能通过少少肌肉蔓延，把闭节空间掀开，这时后弯就能够做得很深，思多深都有恐怕。”先生增补道。

　　正在教室里，先生见过太多学生用毛病的办法做后弯。看待脊柱有题宗旨熟练者，他们的脖子正在熟练中都是缩短的。若以这种状况做后弯，又奈何恐怕越往后越称心呢？

　　后弯熟练中，很要紧的一个规矩便是要先拉长再后弯，切莫先缩短再后弯。否则，只会熟练越多，越摧残身体自身的张力组织，有百害而无一益。

　　听到先生这般描画，咱们无妨反思本人的熟练。固然做瑜伽形式有千般万般长处，但许多光阴，咱们不是正在用让本人获益的办法做形式，而是为了心中不真实践的目的而勤奋，反而会蹧蹋本人瑜伽，还会正在这个历程中诳骗本人，却不招供。

　　如许的思索事后，也许咱们的阿汤熟练办法会取得调度。同时，仿佛的思想形式也能够带入咱们的任务和糊口中，说大概少少时时困扰咱们的纳闷也会迎刃而解，这不失为熟练瑜伽的不料成就。幼心敏捷解锁瑜伽格式的办法能够是靠代偿并不成取