瑜伽属于一项有氧运动，可能锤炼身体、塑形、调剂情感等，合意举行对身体有诸多好处，但也存正在必然的戒备事项和禁忌瑜伽。戒备事项重要网罗戒备热身、选拔适当处境等，而禁忌网罗暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽、片面疾病等。

　　1、戒备热身：正在举行瑜伽锤炼之前，提议合意举行身体的热身营谋，对肌肉软构造举行拉伸，有利于神速进入状况，防卫正在熟练瑜伽时涌现毁伤；

　　2、选拔适当处境：熟练瑜伽大凡必要正在默默及减弱的状况下举行，是以应戒备选拔默默的处境，假使选拔室内练瑜伽，则要戒备连结气氛畅达，防卫形成缺氧的情景。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸手脚，应戒备避免暴力牵拉，并必要循序渐进举行，不然容易惹起肌肉、韧带等软构造毁伤瑜伽，从而诱发困苦，以至会激发运动性能抨击等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽熟练必要耗费身体的热量，假使处于空心状况，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应戒备合意进食以增加能量。另表，饭后因为胃内食品必要消化，此时也不提议举行瑜伽锤炼，以防影响胃的消化性能，若饮食过饱时，过早举行运动还容易形成胃下垂，提议正在饭后1幼时摆布再举行瑜伽锤炼；

　　3、片面疾病：若锤炼者存正在紧张的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不提议举行瑜伽锤炼，以防加重心脏职守、增补骨折的危急以及诱发癫痫产生等情景瑜伽，从而加宿疾情。

　　假使锤炼者正在熟练瑜伽进程中涌现肌肉困苦等症状，则必要戒备举行合意停歇，不提议持续举行限度肌肉的拉伸运动，不然容易导致困苦症状进一步加重瑜伽。瑜伽的注意事项和禁忌