对待瑜伽入门者来说，对身体的正位以及觉知险些为“零”，有的人是不大白形式该何如正位，有的人是大白做不到，但不管是那种境况，要把形式做好，最先必必要解析形式，大白形式应当做成什么状貌，对身体部位有哪些央求，正在这个条件下，逐步的进取，创造身体的觉知，做到形式的正位。

　　本日选出了28个常见的初中级瑜伽形式的细节图，让瑜伽入门者更好的融会形式，戮力做到正位。生气能给入门者带来帮帮！

　　增补：双脚并拢，大腿微微内旋，双肩向下重，手指尖使劲向下延展，脖子后侧延展，头顶向上延展，脚使劲向下踩，眼睛平视火线，下巴微内收。

　　增补：坐骨压实垫面，头顶向上延展，眼睛看向火线，双腿肌肉收紧向下压地面，脚后跟不要摆脱垫面抬起来！

　　增补：脊柱笔直与垫面，脖子后侧延展松开，回头眼睛看向火线手指尖的宗旨，双肩双松，用手指尖的气力延展，后方大腿肌肉收紧。

　　增补：火线腿巨细腿90度瑜伽，后方腿伸直有力，大腿肌肉收紧，两侧腰等长，回头，眼睛透过大臂内侧看念上方。

　　增补：胸腔上提掀开，脚后跟使劲向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘超伸可微微屈手肘，肘眼相对，双手五指掀开，使劲推地，不要折手腕。

　　增补：腹部焦点收紧有力，胸腔掀开向上远离地面，两侧腰等长，手肘超伸者，可微微屈手肘。

　　增补：胸腔上提掀开，腹部焦点收紧，双腿使劲的向后向上，幼腿与双手臂抗拒互拉，留意不要折腰，脊柱尽量向前向上延展。

　　增补：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬，头顶先前延展，变成一股抗拒拉长的气力，将身体这条线“绷直”。上方手臂使劲向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的宗旨，这个形式，入门者站不稳能够借帮辅具辅帮实习。

　　腹部焦点使劲，维系身体的安谧，留意身体重量的散布，不要将重量压正在身体的一侧。28张瑜伽形式细节图(保藏级)正位操练很紧要入门者必看