很多人以为瑜伽紧倘若一种鼓吹灵敏性和身体平均的运动。但这个陈旧的运动还包含呼吸操练、减少和冥念等格式。

　　总之，这些格式能够鼓吹血汗管矫健，改革很多相干的可丈量的很多要素，比如低重血压、减少神态和淘汰毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽斟酌员吐露，有四个截然有异但彼此联系的周围，瑜伽都拥有特定的利益，不只实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽能够巩固肌肉气力、灵敏性安全均性。斟酌阐明，瑜伽还能够鼓吹深呼吸、平缓呼吸，这有帮于正在进程几个月的常例操练后低重血压。

　　瑜伽能够使人轻松，个中冥念格式能够巩固本身的情感复原才力，帮帮正在压力时间坚持平和。压力是平时生涯中不成避免的一局限，能够激活身体的战争或逃跑反映。这会导致心率、血压升高并鼓吹压力荷尔蒙的开释，全体这些对血汗管体系都很倒霉。

　　瑜伽有帮于饱励相反的后果瑜伽，称为苏息和消化反映。跟着岁月的推移，按期的瑜伽操练会培植这种“减少反映”，让人们对压力和猛烈的情感反映更幼。一项斟酌阐明，单次90分钟的瑜伽课程能够低重应激激素皮质醇的含量瑜伽。

　　正在2012年国度增加和归纳矫健中央的一项考察中，逾越80％的瑜伽喜好者吐露，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者吐露瑜伽促使他们更时常地训练身体。

　　极端之四的人吐露，他们从运动中受到策动，吃得更矫健。这些或许响应出瑜伽操练者体验到的经抬高的身心认识。

　　当吃矫健的食品和运动时，会尤其认识到本身所享福的踊跃情感。也更有或许贯注到吃垃圾食物和终日坐正在沙发上的负面影响，，采选矫健的生涯格式或许是提防心脏病最有用的手腕。

　　进程多年的瑜伽操练，有些人察觉这种做法将他们的生涯质地变得更好。他们对我方生涯的意思和宗旨有分歧的观点，他们的倾向变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。

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