瑜伽是一种联络呼吸的柔韧性实习，要紧刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更通畅，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态实习为主，少少人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的陶冶添补运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教师苏浩指示，练完瑜伽后，不要举行猛烈的有氧运动和气力实习，倡议挑选中低强度的有氧运动。

　　苏浩说明，练完以瑜伽为要紧陶冶实质的陶冶后，人体肌肉仍然获得松开、延展，再做猛烈的有氧运动或气力陶冶，肌肉极有不妨再次紧急、发硬，抵消了之前的实习效益1XBET瑜伽。但是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易展现酸胀、疾苦等不适。是以，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动瑜伽，如速走、散步、游水等瑜伽，来加快血液轮回、代谢才能，减轻或避免陶冶后的不适和疲乏感。

　　值得留心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的陶冶，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也必要必定的热身。苏浩倡议，可能先做些牵拉韧带和合节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽手脚的无误性、调解性和陶冶效益，倡议先做少少减脂的有氧运动或气力实习，抬高肌肉和韧带性能瑜伽，再实习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还显示，若认为单练瑜伽运动量亏空，可能将其他强度略高的陶冶形式行为要紧的陶冶项目，将瑜伽当成松开陶冶瑜伽。▲

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