近来跟一位挚友闲谈，得知她的家人会频仍打嗝，曾经首要影响到平常生计，譬喻三鼓睡觉时，也许都邑由于打嗝而惊醒。固然平昔正在测试种种正道举措与民间偏方，但结果却差好汉意。

　　我很思帮帮她，但我的学问储藏有限，有点爱莫能帮。倏忽思到，也许我可能向守旧瑜伽教授求帮，就相合了谭雯教授。

　　她曾经修习守旧瑜伽、教师瑜伽老师培训课程曾经十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面纠合执行，既真切清楚，又纯洁易懂。

　　很疾，谭雯教授给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教授讲到当身体内部聚积了过多的vata（风能量）时，就会通过区其余通道渗出出去，打嗝便是个中一种事势，而假若通常吃了过多的vata食品，且消化才略弱，就会出现许多气，正在身体里聚积过多的vata能量。

　　我的明确是，打嗝是一种身体内能量失衡的出现。每部分身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每部分的原初体质都区别瑜伽，即三种能量的配比区别。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡形态，咱们就会很壮健。但往往，咱们会受到种种表正在与内正在处境影响，然后这三种能量就会失衡，随之就出现为种种症状。

　　起初，打嗝的人可能从饮食前举办调动，不要吃太多伸长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻浅的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也裁汰冷的食品，更加是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量挑选温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶1XBET、种种炖汤等。

　　尽量本身做饭吃，吃疾餐诟谇常伸长vata的，由于疾餐的食材从滋长的进程、运输的进程1XBET、被人挑选和洗涤的进程瑜伽、修造的进程、以至被打包端到咱们眼前的进程都诟谇常火速的，一共进程都邑不时积攒vata能量。

　　用膳的处境尽量整洁、温馨、减弱，吃的进程要更加徐徐，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的光阴尽量不措辞，一边吃东西一边措辞就卓殊伸长vata，而咱们吃的光阴能把认识很好地静心正在食品上，体验食品带给咱们的感想，这个进程会给人卓殊好的滋补和减弱，也会让咱们具有依据本身身体确实需求挑选食品的知觉，而不是不受把握愚蠢觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从推广消化火力上做调动，譬喻测试做吐逆道涕瑜伽、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教授提到的这些举措都是守旧哈他瑜伽中的明净法，思要得回习练的结果，需求有无误的习练，且依据习练者的形态循序渐进地操演，不成盲目扈从网上的只言片语或者视频练习，最好有专业教授的指挥。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的用意，譬喻锁腿式。依据谭雯教授的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能铲除身体内部多余的气。

　　这个举措做起来很纯洁，我恰巧利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原来要开端念书，就陡然会打嗝，原本我通俗不何如打嗝。

　　也好，我乘隙测试一下谭雯教授先容的举措。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再盘绕双腿就够了。

　　奇特的是，我刚躺下来，让本身齐全减弱，呼吸也是自正在产生的，体内的气如同很疾就隐没得无影无踪了，然后我也不大白阿谁气终于去处了何方。就如同，我还正在忧愁，还正在好奇时，打嗝曾经造止了。

　　末了，谭雯教授提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈腐的梵文，即使咱们不大白它的寄义，但只消唱诵这个音响，这个音响会正在内正在出现精微的动摇与共识，这种音响的动摇会帮帮沟通和开释内正在多余的vata，而且指引vata能量正在无误的目标滚动。

　　只消咱们每天养成唱诵的习气，再顽固的打嗝题目都邑获得缓解。而唱什么呢？教授提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的挑选。假使去过瑜伽馆操演的挚友，对唱诵必然不生疏。但若没有这份经过，就需求特意找教授讨教一番了。

　　正经意思上，我不属于守旧哈他瑜伽操演者，假使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜好守旧哈他瑜伽的少许举措与理念。

　　当身体闪现少许谬误时，守旧哈他瑜伽是可能“一语道破”的，譬喻鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教授也曾分享过一名瑜伽处事室的会员，通过无误、法则地操演水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大改正。

　　欲望瑜伽操演，可能帮帮到更多有需求的人群！终归，瑜伽绝非只是形式，又有明净法、冥思、唱诵等许多兴味的实质。

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