1XBET瑜伽，开始于印度瑜伽，距今已有五千多年的史乘，被人们称为“宇宙的宝贝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，是古印度的瑜伽修行者们

　　瑜伽英文为Yoga，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意为“划一”瑜伽、“维系”或“和睦”，寻求“梵我合一”的境地。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类满盈阐发潜能的编造瑜伽。通过闇练，革新心理、情绪、心情和心灵各方面的才具，从而到达身体、精神与心灵的和睦团结，网罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，终末达至身心的合一，即“

　　阴瑜伽可能平均阴阳、疏通经络，让你正在安闲的形态中，调举座质，感觉内正在的己方，也吵嘴常拥有中国特点的一种瑜伽方法，正在繁冗职责和阳性形态过盛时闇练，可能很好的平均身心瑜伽，长处绝顶之多：

　　有利于生殖体例、消化体例的保健和痊愈，使内排泄芜杂、消化芜杂、经期芜杂、各类炎症获得缓解镇静均

　　拔取跪姿，臀部坐于瑜伽砖，或直接落地，双脚正在臀部两侧，脚背正直，深深的吸气瑜伽，深深的呼气，感觉气味活动流程中身体的改观、心绪的改观，把注意力集结到每一次呼吸中，匀称而宁静的呼吸，维系3-5分钟呼吸闇练

　　从四脚板凳式进入，吸气时抬左臂向上眼看手指，呼气时左手落低穿过右腋窝，向下左肩及左侧头部落地，随呼吸旋转加深，维系1分钟，换另一侧闇练。

　　下犬式进入，屈右膝到双手之间，右腿表侧落地，左腿向后正直，脚趾摊平，吸气上身延展，呼气时前屈向下1XBET，遵照身体要求拔取相宜的闇练幅度，也可用瑜伽砖辅帮，维系1分钟，换另一侧闇练。

　　双腿向前伸直勾脚趾，坐于垫子上，双幼腿中央安置瑜伽砖，双手手掌放正在体侧，手臂伸直，背部挺直。正直双手尽量向前放正在双脚的两侧。随呼气逐步前屈，屈手肘，头部落正在瑜伽砖上，可能的话前额落地，维系减弱匀称的呼吸节拍，维系2-3分钟。

　　俯卧身体，左手臂正直向左侧，手心贴地面，右手胸前贴地，随呼气时右手退地面，身体向右上方翻转，屈右膝右脚逐步踩地，右手不断推地或背后推地随呼吸格式加深，维系1分钟1XBET，换另一侧闇练。

　　平躺下来，脖颈腰椎减弱舒畅，双脚离开脚尖天然朝表，双手摊放于身体两侧，迂缓呼吸，将注意力一律集结到呼吸上，可能正在舒缓的音笑中维系5-10分钟.1XBET从瑜伽到阴阳均衡才是最终的方向（附一套阴瑜伽实习序列）