瑜伽动作一种心灵的和身体双修的健身举措，曾经正在今世社会广为散布，瑜伽是一门编造性较强的课程，涉及到人体心理布局、科学的熟练举措、强壮的糊口民风等方方面面。这套课程针对没有瑜伽根蒂或者根蒂脆弱、编造熟练不敷的人群。正在表面课方面，将熟练瑜伽务必操作的运动心理的干系学问通过课件的形态，将恍惚的音讯可视化瑜伽，行使图像和动画的体例，浮现人体各局限的构成及职业道理。正在践诺课程的教学上，首要通过教授亲身演示、讲明，辅以学生演示、教授精讲格式的体例举行瑜伽。通过每次课的随堂熟练和期末试验的形态褂讪学问点。线下课程则对所学学问举行中心记忆和干系拓展。

　　瑜伽开端于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，思法通过身心的和睦与联合来获取强壮与美满。本章首要先容瑜伽这一陈旧运动的由来、开端，及其繁荣体验的几个阶段与常见熟练形态。

　　普及常见瑜伽宗派的干系学问，“哈他”瑜伽释义，辨别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　熟练瑜伽能给咱们带来什么样的长处，正在熟练之前必要做些什么打算，必要知道哪些干系的学问，若何熟练才是精确的举措，以实时时听到的“主题力气”是什么，这些组成了本章的首要实质。

　　这一章会带公共练习瑜伽的基础坐姿（包罗简便坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（包罗胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、熟练前的热身（包罗闭节热身和拜日式），为习练瑜伽格式做好打算。

　　本章中心讲明用膝盖和手掌维持的一系列格式（包罗四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、巅峰式和反台式），以及这类格式必要配合防卫到的题目。

　　本章起首先容站姿的根蒂格式——山式，接着正在山式根蒂上带公共练习站立前屈式、树式、风吹树式、兵士系列格式和三角蔓延式。

　　本章先容坐姿类格式的根蒂（拐杖式），正在此根蒂上练习单腿头碰膝前屈蔓延式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个挽回格式（半脊柱挽回式、脊柱挽回式）。

　　本章带公共练习一系列后弯类的格式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式瑜伽、半骆驼式），以及若何正在熟练这类格式时庇护好本人，并学会用婴儿式举行后弯格式的减少。

　　本章带公共练习一系列仰卧格式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱挽回式、仰卧脊柱挽回式、犁式、肩倒立），以及这些格式的成绩瑜伽。

　　练习犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类格式，以及辅帮熟练的举措，并奇特防卫背部落下的举措。

　　本章正在树式瑜伽瑜伽、门闩式等所学格式根蒂上，练习双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人巅峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　伴随教授正在户表举行连贯的格式组合熟练，让学员领会瑜伽熟练的优美感应，并正在熟练后体验瑜伽停歇术的深层减少成绩。瑜伽国度上等哺育灵敏哺育平台