几十年来，瑜伽正在环球发扬急迅，一着手传入西方的时刻，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在依然酿成结束身心一体改观的归纳生计方法。这个进程中，衍生了良多区此表瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式举动基本，有它不雷同的成绩。23个要紧瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫基本瑜伽，也是今世总共瑜伽格式纯熟家数的基本。纯粹、节律舒徐，格式之间匮乏活动串联。正在纯熟时要统造呼吸，配合着寂静的呼吸缓慢习练，夸大一律的减弱瑜伽。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完备。全盘人一律纠合，身体和心灵协调做事，给身体和心灵带来甜蜜感。所以，特殊适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为基本，与呼吸依旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽蕴涵不断的流编排，中心没有苏息。呼吸口角常紧急的一个片面，每一个格式，都该当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的时刻，呼吸也同步瓜代变革。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式举动格式活动串联。可是，阿斯汤加是一个更为端庄、体例的陶冶体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适宜学生的必要，当时大无数学生为运策开航份的年青人，于是格式实质相当具备挑衅性，必要有必定体能才干结束。时间上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式酿成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的纯熟，分为基本级、中级1XBET、高级3种级别。每种级此表作为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B着手，中心有洪量的样子纯熟，结尾以倒立和苏息术举动完结。

　　云云接二连三作为纯熟的宗旨，正在于泯灭洪量热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个人例关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的拔取。不断一段时辰，周旋阿斯汤加纯熟，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你统造你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽谋求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都能够区别，不喜爱阿斯汤加的反复格式序列纯熟的人，感应力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一着手随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，呈现关于身体方面便宜良多，可是又不念要纯熟唱诵和冥念，于是开创了自身的力气瑜伽宗派瑜伽。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及依旧的时辰。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，囊括：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于期望正在自身身体极限里通过最大恐怕的戮力获得最大便宜的人群来说，是一个不错的拔取。正在西方，这算是一个较量难，高级纯熟者的拔取。而瑜伽辅帮东西的行使，同样也适合喜爱探讨每一个格式细节的入门者，从零着手，缓慢练习。

　　正在每一个格式里，解析你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它蕴涵体内7个气轮的省悟，并真正地解析自身。

　　每一个格式都配合一个特殊地瑜伽呼吸法。每一个序列纯熟地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽囊括良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸设施。更多地合心正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合谋求心灵挑衅的人群。——其余，体例纯熟者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间纯熟，均匀室温到达35-38度。囊括26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要纯熟2遍。你不行正在自身家里纯熟这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够纯熟，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的危害。适合喜爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是息养为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽景象，扶植于Guru师傅和门生的传承相干。遵照门生的年纪、性别、身体情景、定造瑜伽纯熟部署。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在不停传承Vini Yoga 。珍视格式的顺位和依旧的时辰，因为是定造的，所以，每个别是遵照自身地情景来感应纯熟的难度。

　　John Friend创立，名字是泉源于梵语，兴味是：优美地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，本来也是纯熟阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套珍视身体顺位的流纯熟。行使流瑜伽的设施，信托密宗玄学里宇宙精美的奇奥。纵然教室是意思的，可是借使你不喜爱这种端庄、自律的纯熟，会感应跟不上节律。同时，由身体限定的人群，能够行使辅具轻松地纯熟这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针惟有一个：提拔中央力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里纯熟，更多的是各式站姿格式。适合喜爱出汗的人！纵然显现于丹佛幼城，现正在依然成为环球盛行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生计中取得解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是纯熟阿斯汤加瑜伽，尔后自身开创了Jivamukti Yoga，正在伶俐的纯熟中，联络唱诵、格式流、冥念、称颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga囊括法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做自身的见证，领会瞥见自身的匮乏，而且纯熟不蹧蹋，不蹧蹋其他性命，也不蹧蹋自身，透过这片面的纯熟，让咱们解析瑜伽是怎么效用正在自身的身上。

　　常被形色为“动态的冥念”，较少着重熬炼瑜伽样子时的心理细节，更多珍视瑜伽样子带给人正在热情及情绪上的感应，所以央浼学员依旧和善、慈爱及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出音讯，提示个别应怎么将瑜伽样子畅达天然地纯熟下去。每一个瑜伽样子都市维护着一段很长的时辰，以求开掘或开释被造止了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：不断熬炼（瑜伽样子）、意志和放下（精神），以及依从身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做居心顺服，逾越你忍受才气鸿沟以表依旧格式，把戒备力纠合正在感情和思想的进程。

　　结尾一个阶段是正在格式中的冥念。纯熟者也许管造身体通过的总共觉得，100%跟从口令纯熟，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为基本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻合伙戮力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽核心。蕴涵至极温和和至极动感的格式，这个宗派帮帮你遵照自身的央浼来纯熟瑜伽。你能够拔取周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央合心点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、解除毒素。喜爱高强度陶冶，合心呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会特殊适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，满堂瑜伽，每一个人皆从身体、心思、 情绪、灵巧和社交方面相亘联络。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多显现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基本，拔取环保的园地纯熟。

　　这个序列囊括40个格式，以大苏息式（Shavasana）标识着手和完结。每堂课都有一个宗旨，以站立格式热身，然后是地板作为，结尾是上半身格式。适合喜爱挑衅，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱苏息。这个派系珍视于依旧纯粹的格式，要紧是极少站姿，同时能够用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的行使帮帮你彻底地减弱。满意你心灵的洁净，教室后觉得耳目一新，重获再造的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，囊括拜日式及其变式正在内的12个基础格式构成，以大苏息式着手和完结。以暖和、温柔、科学、体例的教学方法，教诲全数且完好的瑜伽玄学而知名寰宇。以爱与安全为主意，囊括格式运动、呼吸设施、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃思想和精确的呼吸手艺，构成一个平均、妥协的强壮生计方法。所以，这是每个别都能够随同的纯熟体例。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的基本和体会上联络医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精辟，珍视深层结构的减弱，越发合是节边际的。阴瑜伽夸大全盘身体的减弱，清空全体邪念并联络舒徐天然的呼吸，长时辰的作为依旧，正在肌肉一律减弱的形态下熬炼骨骼及其维系结构、调整神经体例、巩固耐力以到达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群策画。椅子举动辅帮东西来帮帮支柱。年纪大的人、身体有限定的人群都创议纯熟。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别才干结束的格式，现正在也有策画出三个别以上的格式。杂技瑜伽是基础瑜伽作为与杂技的新型联络. 看似双人瑜伽,但央浼更强的力气和更精良的柔韧性。

　　你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互信托,彼此帮帮. 正在地面作支柱的人是基本,务必宁静、有力，确保安闲性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和必定的瑜伽基本。有些作为不是那么容易，必要教员的指引，于是，耐心点，享福纯熟进程。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更变革多端的格式。到底上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水准的力气和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷着手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并一律静心于当下，被鲜嫩氛围、阳光与天然美景围绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，关于大腿和中央力气的扶植央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫知名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽纯熟。国际上各式瑜伽宗派名目繁多，原来万变不离其宗，都是遵照区别人群本性必要而从古板哈他瑜伽蜕化而来。岂论你纯熟的哪一种，气概有异，可是，你都该当从本身起程，听从自身的身体去纯熟。1XBET23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该领会