跑步游水、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫纷乱，那终归哪种运动功效最好？对此，吴佳显露，没有哪一种运动是适合通盘人的、绝对好的运动，环节要多样化，并发起做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、游水、打球等，刚起初做有氧运动时，要循序渐进，逐步填充运动的光阴和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是抵造阻力，紧如果陶冶身体的肌肉运动，越发是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑运动、引体向高等自重运动。不发起每天都做，最好两到三天做一次运动，或者隔天举行，给身体越发肌肉复兴的光阴。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和活泼性的练习，譬喻寻常拉伸、瑜伽、太极等运动运动，发起要天天做，越发是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。最终，吴佳总结，

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