10月10日是宇宙心灵卫寿辰。近年来，情绪强健越发是青少年群体的情绪强健，日益受到人们的合怀和珍惜。体育运动不光能提拔青少年的身体本质，煽动身体强健，也和情绪强健息息合系。为什么体育运动能调动情绪状况？体育运动奈何影响心境？差别运动类型会有哪些区别？记者采访了四川大学华西病院情绪卫生中央主任医师殷莉。

　　殷莉先容，科学酌量解说，身体运动可能刺激青少年的肌肉状况和大脑，激活心境，最终正在人的神经体系、运动体系、内渗出体系中构修良性轮回。

　　参预体育运动对情绪强健有踊跃煽动用意。运动不光可以饱励和煽动青少年的认知才智、响应速率等，还能促使身体开释多巴胺等神经递质，提拔心境状况，进而对情绪形成踊跃影响。运动中，肾上腺素渗出量会赓续加多，这对付缓解抑郁心境也有帮帮。

　　青少年发展体育运动，有帮于教育团队协作心灵与仔肩心运动。通过体育运动，孩子们可以学晤面临难题，酿成更强健的生计式样和踊跃的生计立场，对他们的意志力、抗压才智是很好的锤炼。

　　有氧运动可能改观心理和心境，力气锻练可能加强自尊心。跑步、泅水、骑自行车等是可能改观人们心肺效用的耐力性锤炼，每次运动30分钟以上，可能有用提拔身体本质和情绪强健程度。足球、篮球、排球等大伙运动，可能帮帮青少年取得更多的社交帮帮和情绪联络。逐鹿激烈的抗衡性运动项目，则能加强青少年的应变程度和抗压才智。

　　面临差别负面心境，体育运动的调动用意也会差别。心焦担心时，可能抉择瑜伽、泅水等抗压运动，让肌肉减少，有帮于缓和神经体系；气忿焦灼时，可能抉择花消性强、节律稍疾的体育锤炼，包罗羽毛球、乒乓球等；抑郁消沉时，参预整体性的体育项目、跑步等有氧运动，可能较好缓解青少年状况。

　　值得提防的是，过多的锤炼并不老是更好，要控造好体育运动的频率和时辰。青少年每周锤炼三到五次，每次锤炼时辰45分钟支配较适宜。（记者 游 仪）让青少年用体育运动鼓舞心想健壮