运动，是改良和撑持咱们身体健壮最要紧的动作之一。越来越多的查究显示，运动拥有诸多好处，有帮于防止心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改良心思，以至能改良多种癌症诊治成就。

　　对付上班一族来说，因为年光原故，只可被迫做“周末士兵”，只要周末才有年光运动。

　　查究显示，无需每天，仅周末运动1-2次，爱戴大脑的好处就与每天运动好似。

　　全部来说，与不运动的人比拟，周末运动1-2次的人患轻度痴呆症的危险低浸25%，时时运动（每周3次或以上）的人患轻度痴呆症的危险低浸11%，周末+时时运动的人患轻度痴呆症的危险低浸16%。

　　正在这项查究中，查究职员剖判了墨西哥前瞻性查究队伍中10033名成年插足者，均匀年数为51岁运动，通干涉卷式子汇集了插足者的运动音讯，使行使简便心灵形态查验（MMSE）评估认知性能运动，剖判了周末运动形式与轻度痴呆症（MCI）之间的相合。

　　依照运动音讯，将插足者分为4组：不运动、周末运动1-2次、时时运动（每周3次或以上）、周末+时时运动。MMSE评分满分为30，得分为22分或以下即为MCI。

　　总体而言，正在通盘插足者中，7945人不运动，726人周末运动，1362人时时运动，2088人工周末+时时运动。

　　正在均匀16年的随访时期，共纪录了2400例MCI病例运动，不运动组患病率为26%，周末运动组患病率为14%，时时运动组患病率为18.5%。

　　结果展现，与不运动的人比拟运动，周末运动1-2次的人患轻度痴呆症的危险低浸25%，时时运动的人患轻度痴呆症的危险低浸11%，周末+时时运动的人患轻度痴呆症的危险低浸16%。

　　其它，查究指出，假设将轻度痴呆界说为MMSE评分≤22，表面上运动，周末运动1-2次运动，能够削减13%的轻度痴呆病例。

　　查究职员暗示，本查究是第一项前瞻性队伍查究，注明周末运动形式和按期运动形式与轻度痴呆危险的低浸拥有相似的合系性，假设成年人能够每周运动1-2次，轻度痴呆病例大概会削减13%。

　　对付个中的潜正在机造，查究职员指出，运动能够填补脑源性神经养分因子浓度和大脑可塑性，运动还与更大的脑容量、更强的实行性能和追思力相合，从而对大脑健壮有爱戴用意。

　　虽然如许，查究职员夸大，这是一项观望性查究，只可显示出合系性，无法注明因果联系。

　　查究显示，与不运动比拟，周末运动量抵达指南推举的量，每周起码举行150分钟的中度至激烈体力运动，与264种疾病危险较低合系，危险低浸11-65%；而将这些运动量涣散到周内每天，与205种疾病危险较低合系，危险低浸12-59%。

　　总之，无论什么期间，动起来运动，更健壮！假设日常没有年光运动，周末就动起来吧！无需每天仅周末活动1-2次就能运动爱惜大脑与每天活动的便宜相当