奔驰，既是人类的本能，也是当今寰宇上最流通的运动方法之一。据统计，全寰宇预计有6亿多人会普通参与跑步锻练。

　　健身举铁，城市人的存在新方法，遵照美国健身行业协会（IHRSA）正在2020年的统计，全寰宇约有2.36%的人丁具有健身房会籍，约为1.8亿人。

　　那么题目来了，若是树立一个既有跑步，又有健身房锻练行动的竞争，表面上，是不是就能同时吸引到这两大运动群体一块插手，让环球上亿人一块嗨起来、玩起来呢？

　　你别说，还真有人这么去做了，它便是来自德国的把跑步和健身调解起来的竞争——HYROX，也叫HYROX健身跑。从2017年出世从此，仅用7年，HYROX的参赛人数就实行了200倍的拉长；2024-2025赛季，竞争数目估计将比昨年翻一番。各式迹象表白，HYROX正正在成为全寰宇最流通的健身竞争之一。

　　HYROX的礼貌怎样？这个竞争好玩的点正在哪里？大凡健身喜欢者可能参与吗？本日，ATP方便店采访了HYROX官方和多位插手过与即将插手HYROX的健身喜欢者，征求中国闻名CrossFit运启发Ant Haynes，为多人带来了一篇合于HYROX健身跑全网最全的独家资讯。

　　若是说巴黎奥运会，是2024年古代体育方面，各大媒体争相报道的最大热门，

　　那本日咱们要先容的健身竞争HYROX健身跑，绝对可能说是2024健身赛事方面，各大媒体眼里确当红炸子鸡了

　　从一月起首，各大媒体对HYROX——这个本年已正在全寰宇30个都邑、吸引了超20万人参与的健身赛事的传播与解读，简直就没有停过。

　　英国闻名财经媒体《金融时报》，则报道了HYROX正在年青的CEO圈子里流通开来的表象。

　　与Google、英伟达、Open AI等闻名科技巨头一块，上榜了《时间》周刊的2024环球百大最具影响力企业

　　新的健身风潮正正在环球延伸......HYROX的吸引力也许正在于相对易上手的项目调整......注重于超越个别最佳

　　录而不是跟上职业选手。也许这便是为什么自2019年从此，HYROX的参与人数大幅加添，

　　HYROX将全寰宇的健身社群以一种人人皆可插手的锻练本领和存在方法合联了起来

　　（*说明：据HYROX官方揭破，新赛季估计举办的竞争将加添至80余场）

　　这一健身风潮，于2022岁首次进入中国，目前已成为中国香港、中国台湾最火爆竞争和锻练方法之一，而内地

　　思要剖析HYROX健身跑是什么，或者说跑步+健身的竞争“长什么样”，最直接的本领当然便是剖析它的礼貌运动。

　　最初是其极为显露且大略的礼貌，大略到用十二个字就能总结：八个一公里跑+八个健身行动。

　　整个说来，HYROX竞争便是一场从出发点开拔后起首计时，接着你必要杀青8组贯串的寻事，用时越短功效越佳。整个流程一张图就能看了然。

　　秒懂的礼貌，经典的锻练行动，铸成了HYROX的基石，既让插手者可能飞速上手，又担保了行动的安好性和健死后果。

　　最初是双人赛。以双人组队的情势实行，恳求两人一块杀青8个1km与8个健身行动，此中健身行动可能瓜代配合着杀青。

　　即四个别每人只必要杀青两个1km跑与2个健身项目，四人累计杀青8km跑与8个健身项目即可。此中，2km跑与2个健身行动还可能拆开来杀青。

　　，因此多人可能按我方的配速来跑；但也由于较短的2km的跑步隔断，这一组此表角逐性本来也尽头强。

　　比例可能是个别赛30%，双人赛30%，接力赛40%，恰是接力这一希奇易上手的玩法，让健身达人与新人一块入了坑。

　　据HYROX的官方统计，迄今为止完赛年事最大的选手是一位来自荷兰老爷爷Roel Gaasbeek，

　　。2024-2025赛季，HYROX除了大凡的公然赛表，正在公然赛中还会有4大主赛（4 Major Races），4大主赛后还会有一个“结果一搏”公然赛（

　　“4大主赛”的前三与“结果一搏公然赛”的前三将有资历参与寰宇锦标赛——

　　除了组队赛的赛造给HYROX填补了很多趣味表，再有很多其他的礼貌细节，担保了这是一个极具原宥性的舞台。

　　最初比力向例的是，商酌到男女心理条款的区别，全体竞争城市划分男女组，固然跑步隔断和健身行动褂讪，但女性的负主恳求大大消浸了。

　　例如女子公然组农民行走一项，只用一手提16kg，而须眉公然组则必要一手提24kg。

　　再有药球扔掷，女子公然组只用杀青4kg100次，须眉公然组则必要用6kg投100次。

　　除了女性友爱表，HYROX还将个别赛与双人赛分为了精英组与多人组，同样的，跑步与健身行动褂讪，但多人组的负主恳求更低。

　　此中比力知心的是，四人接力赛的负重都是服从多人组的程序恳求的，这也确保了无论什么水准的运动喜欢者，都能通过接力赛体味到HYROX健身跑的趣味。

　　总体来看，负主恳求的法则为女子多人须眉多人=女子精英须眉精英，整个恳求可能参照以下表格。

　　“搭子”文明，信任列位互联网家人们早就不目生了，用饭搭子、游街搭子、健身搭子......人是群居动物，随同是咱们打心底必要的原始需求。

　　诚然，马拉松里，咱们也可能几个幼伙伴一块报名一场竞争；CrossFit里，也有主打团体团结的团队赛。

　　但这是真正旨趣上的“搭子”吗？畏惧再有点不同，到底马拉松一朝开跑，你和你的伙伴还存正在角逐干系，

　　也城市各自按各自的配速实行，跑着跑着就散了；CrossFit里，团队赛更多是队列间分裂，充满了角逐的压力

　　他们将竞争真正安排出了“随同”的感情代价，其精华就正在前面提到的双人赛的安排细节中。

　　，要么紧随其后，要么并列一块跑，若是一个别跑的太疾把我方的搭子跑丢了，还会有罚时的处治。

　　，不行脱离站点区域，但可能正在你队友没劲时，随时替上，直到两人一块把该站点杀青。

　　这就担保了，双人赛必需是成双成对的，一块开拔，一块完了，不扔掉互相，正在队友必要的时间，随时可能伸出援救。

　　当你实正在跑不动、做不动时，搭子的一句加油，或者“放着我来”，信任没有比这更能展现“搭子”情义的刹时了

　　关于这一点，参与过多档体能竞技综艺的健身达人、曾经报名HYROX的Allen张逍逸也深有感觉。他正在《势弗成挡》与《勇者之战》中，都有过与“搭子”一块组队竞争的经过。

　　。当有队友正在你的身边持续为你加油，你也不思拖队友后腿的时间，你能施展出的潜力是无限的，感想到的趣味是任何单人竞争或只身锻练都体味不到的运动。”

　　长隔断跑动的心肺耐力，与健美的肉体，这好像继续是健身圈与跑者圈的一对天敌，无法同时存正在。

　　但毕竟真的如斯吗？HYROX健身跑的崭露，告诉了咱们，也许咱们确实没法做到既成为马拉松冠军又成为健美运启发，

　　据闻名HYROX数据网站ROXLYFE统计，本年的Elite 15 HYROX锦标赛的运启发中，须眉半马的均匀功效为1幼时14分，全马的功效为2幼时45分。

　　更可怕的是，这些选手的3RM硬拉，均匀都能到达170kg，以他们的均匀体重84kg来看，

　　对此，来自天津的砾跑跑团主理人杨勇琳评议道：“关于不是专业从事马拉松锻练的人群来说，2幼时45分的全马功效，可能说是精英水准了。”

　　更像是手心与手背的干系，放弃哪个都舍不得。直到HYROX健身跑的崭露，完善的把我的两个喜欢调解到了一块，我绝不踌躇就报名了

　　有着相似感想的再有来自北京的健身达人老魏。与许多肌肉男相同，老魏的健身之途走的也是打篮球→增肌提拔分裂→运动阐扬与效用性→跑步这条道途。

　　跟着年事渐长，成婚立业、有着繁冗筑造师本职就业的老魏不得不正在诸多健身喜欢里实行弃取；

　　；当我不清晰要练什么时，我只必要参与一节HYROX锻练课，就能取得我思要的收益；

　　源委这么多年的发扬，HYROX早就成为了健身人的社交派对，可能尽兴闪现好肉体的“室内沙岸”

　　HYROX的竞争城市遴选正在室内进行，以竞争地方为重点，向周围披发出一系列可玩空间。

　　据此次北京站的HYROX就业职员揭破，除了竞争区表，周边还会有主舞台，DJ与MC联动，通过动感劲爆的音笑与MC的主办，带头整场的气氛；

　　其它，再有特意的疗养区，多人可能正在这里体验到德国运动痊愈品牌BLACKROLL的最新产物；表加特意的购物区，PUMA、Redbull等大牌，以及国内新晋运动饮品品牌粒刻的产物与周边，任你挑选；结果再有互动区，各大赞帮商展位，供你花式薅羊毛。

　　竞争全程均有来自sportograf的专业影相定格选手们的高光刹时，止境冲线区设有LED大屏及时闪现全场功效和排名，更有完赛敲锣症结给足选手们典礼感。

　　结果，为什么说HYROX是好肉体的嘉光阴呢？由于HYROX是没有庄苛的着装恳求的，他们的计时器是脚环，不像马拉松绑定正在号码牌上，

　　因此正在HYROX竞争的现场，咱们时常可能看到万千好肉体男女一块奔驰的场合，弗成谓不壮丽。

　　The Fitness Competition for Every Body”，

　　但源委多年的发扬，它也成为了一个全体精英运启发都敬慕的闪现人类体能极限的舞台。

　　Hunter McIntyre运动运动，2023年，他将HYROX须眉精英组的记录，提拔到了53分22秒

　　除了报复跑表，HYROX当然也吸引到了不少CrossFit好手的参与，

　　曾拿下过2022年的HYROX欧洲女子冠军，并正在同年的HYROX寰宇精英赛上赢下了第三名运动。

　　国内的CrossFit精英选手，Ant Haynes、王宣林，也都曾被HYROX所吸引，参与过香港站的竞争，此中Ant Haynes更是博得了该站须眉精英组第三的好功效。

　　Ant也给ATP编纂部揭破到：“这是一个尽头有角逐性、尽头兴味的舞台。这里的气氛可能激励你的潜能，帮帮你创造我方心肺耐力上的短板，

　　看到了这里，你是不是也有点擦掌磨拳，思要报名参赛了呢？正在这里ATP编纂部也给多人料理出了一份“初次参赛指南”，期望以下五点幼提议，能帮帮你消除更多的疑虑，帮你杀青人生首场体能赛！

　　若是你是一个没什么健身底子的幼白，可能先通过HYROX的中文官方社媒平台，

　　当然，也接待多人连接合怀ATP方便店，咱们也会从更丰厚的角度，为多人带来相合HYROX的一手资讯与解读。

　　HYROX独家安排的PFT是一项具有环球团结程序的体能测试。其固定的测试实质涵盖跑步、波比跳远、原地箭步蹲、荡舟机、释手俯卧撑、投药球6个项目，以杀青时长为测试功效实行排名。

　　PFT的测试结果也将为参赛者报名HYROX竞争的组别遴选供给牢靠参考。多人可能到HYROX官方协作健身房插手测试。

　　北京闻名归纳体能馆ProActive Fitness便是HYROX的官方协作健身房之一。据该馆老师王鑫揭破，无论是平素不奈何练气力的跑者、如故不奈何跑步的体能锻练者，PFT测试都是一个剖析自己短板的主要本领，猛烈提议列位考试。

　　多人也不消仅仅把PFT看成是一场考查，它更是体验HYROX魅力的绝佳方法之一

　　。咱们馆里就有不少人是体验了PFT、感想到了跑步连结气力锻练的趣味此后，才下定定夺参与HYROX健身跑的。”王老师分享道。

　　遵照很多曾经参与过测试的幼伙伴的提议，固然PFT可能供给尽头牢靠的参考，

　　但有两个闇练由于不太常见，如故提议多人找机缘特意去闇练，那便是雪橇与滑雪机！

　　此表一个是滑雪机，固然其道理与荡舟机很像，但它涉及的技术跟荡舟机霄壤之别运动。

　　，没试过这两个闇练的幼伙伴，猛烈提议磋商所正在地的协作健身房，找机缘专项熟谙一下。

　　正如前文所说，HYROX不设尽头庄苛的装束规矩，也由于其项目大略，跑步占大头1XBET，

　　一双适合HYROX的鞋子，该当既能知足8km跑步必要的缓震性，又能知足像负重弓步走、药球扔掷如许下肢蹲类行动必要的平稳性，还要有可能正在雪橇症结捉住草坪的抓地力。

　　发泡资料安排来给跑跳行动供给的缓震，与大底表侧格表增添的平稳机合，都很适适用正在HYROX竞争中。

　　当你预备好以上的统统后，剩下最主要的便是放平心态，为享福这场健身盛典做预备了。

　　“我感觉HYROX给我存在带来的一大变更，便是让我的存在、锻练、作息都更有主意感了。”曾经报名本年北京站双人赛的CC说

　　CC不停分享道：“由于我不是老师，也是打工之余抽时候锻练，有了HYROX这个竞争举动主意后，每天的锻练都更有动力了。

　　我还会我方给我方造订策画，每当我杀青了每天的策画，一步步地朝主意挺进时，我就会忘却竞争自身带给我的压力，心里更多的是安祥与充斥。

　　由于它的竞争实质是固定的，给我、给我的健身伙伴们一个尽头显露的主意去追逐，给了咱们许多锻练的激情，同时加添了咱们对存在的掌控力

　　“信任这也是HYROX吸引许多其他人参与的源由吧。”CC结果总结道，纵然只是短短几句话，但每个字里，都可能听出这位爱笑的四川女士对HYROX健身跑竞争难以压抑的守候。

　　你会报名参与本年的HYROX健身跑吗？接待多人正在评论区留下你对HYROX的守候与平素的锻练心得。1XBET运动跑步+健身的HYROX健身跑正成为环球近百万人的行动社交新格式