作家：王玉洁 系中科院心绪所钻探生，二级心绪商榷师； 王葵 系中科院心绪所副钻捕速，二级心绪商榷师

　　咱们都分明运动对身心强壮有良多好处：延缓很多慢性疾病的发病，增补练习和追念成果，提拔大脑认知成效，防范和调节抑郁，普及生涯质料……然而，或许很少有人留心到，咱们身边也存正在有题主意运动形式。

　　有题主意运动形式对人们的主观体验和身心形态城市带来悲观影响，常见的阵势有“运动成瘾”、“运动依赖”和“强迫运动”。有题主意运动形式正在大学生和一般群体当中的危险为3-7%，正在运启发群体中这个危险为6-9%，正在高秤谌的耐力运动项主意运启发中乃至突出了20%。

　　关于民多群体而言，插手运动运动的初志是提拔身心强壮、舒缓心境运动运动、创立优良的人际相干，这是任事于人们的平居生涯的。但与之相背离的是，运动成瘾/依赖的人将运动磨炼视为生涯中最紧要的事，尽管受到伤病熬煎仍接连运动,这或许带来身体的毁伤乃至再三毁伤。他们花正在运动上的光阴也越来越长，有光阴或许思要局限一下本人的运动时长，但云云的方案往往以腐烂完成。运动成瘾的人假若不行运动，或者感觉运动量不敷就会感应易怒和懊丧，运动也垂垂成了他们生涯中独一缓解低重心境的体例。其它，他们还或许为了运动而削减了与亲朋相处的光阴。

　　强迫运动常见于那些试图操纵运动来局限体重和体型的人。他们运动的主意是补充进食带来的罪疚感。为了避免体重增补，他们迫使本人端庄遵从某种章程举行过分运动。插手运动的经过并不行为他们带来愉悦和享用，由于他们是为了避免少少恐慌的后果（体重增补）而不得不举行运动。有人乃至正在跑步机上跑几个幼时，直到耗尽本人的末了一点力气。强迫运动的人每每对运动有着扭曲的信仰，比如感应“假若不运动，我就会很速变胖，我之前的磨炼效率会立刻没落”。拥有完满主义和僵硬等特点的人更容易展示强迫运动，由于具有云云特质的人谢绝易放弃特定的磨炼章程，也更难调度负面心境。

　　第一，合理调动运动方案运动，依照本体态态和特征创立有针对性的方案，调动适合本人的运动负荷，不盲目寻找高强度运动、长光阴的运动。多测验磨炼项目，拣选适合本人的磨炼体例。阶段性地对本身性能形态以及心绪形态举行评估，实时调治磨炼方案和磨炼体例。第二，调治运动动机，比拟于寻找运动量或是改造身体表形，以提拔强壮为磨炼动机可能帮帮人们更好地从运动磨炼中获益，也可能防范运动磨炼走向病态。第三，开展对多种举止的兴味，练习应对负面心境的体例，也可以很好得防范题目运动磨炼形式的展示运动。

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