运动有益身心强健，通过体例性的运动还可有用调理高血压、骨质松散、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前哨腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。

　　很多人由于太累而拒绝运动，究竟上，运动可能增多耐力，淘汰某些调理带来的疲劳感。有考察称，18%授与癌症调理的患者正在运动时感受精神旺盛。运动又有必定的帮眠效率，令人正在饱满的憩息事后尤其精神旺盛。

　　有切磋称，65岁以上的白叟按期举行合意运动来增强均衡和熬炼肌肉，可能将不测摔倒的危急降至22%。正在运动式样上，专家提议抉择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。

　　运动可能有用淘汰恐慌，怯怯以至抑郁。不过注视不要设定无法完毕的宗旨给我方增多压力，云云容易阻碍自大心。专家提议，刚首先运动的新手可能测验拉伸行径、瑜伽等简略易学的运动。

　　运动会鼓动大脑排泄内啡肽和荷尔蒙，从而爆发身心愉悦的感受，这可能有用帮帮酒精、烟草、镇痛剂成瘾者挣脱心境依赖。但要注视的是，过量的运动自己也会导致一种入迷，体重指数低或饮食失调的人该当格表注视。

　　报道还提议，最好能商量医师，协议科学秩序的运动安插，况且必需恒久坚决材干爆发功效。其余，运动不但限于正在健身房里出汗，平时生计中走楼梯、做家务等行径也是一种运动，对强健同样大有裨益。(沈梦瑶 王战涛)

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