“原本冰敷不是直接用冰块敷啊！”克日，家住海沧的运动酷爱者幼卢正在打篮球时扭伤脚踝，因舛误利用冰块导致皮肤冻伤，后又过早热敷加重肿胀，就医后才明了本身犯了双重舛误。记者昨日采访厦门大学从属中山病院创伤骨科谢飞彬副主任医师运动，他流露，这种舛误统治方法正在运动酷爱者中异常普通，左右精确的冷热敷常识对毁伤光复至闭紧张。

　　谢飞彬注解，急性扭伤后48-72幼时内属于炎症排泄期，此时毛细血管决裂、构造液排泄酿成肿胀。冰敷通过减弱血管省略排泄，到达消肿止痛成果。热敷会扩张血管加快血液轮回，反令肿胀加剧。“提倡毁伤后的4-5天陆续冰敷运动，待肿胀齐全消退后再转为热敷。”红花油等活血药物正在急性期同样会加重肿胀，应与热敷相似延后利用。

　　“直接利用冰块是常见误区。”谢飞彬演示科学冰敷法：将冰块敲碎成幼颗粒，装入密封袋后插手适量净水，造成冰水夹杂物运动。利用时需用薄毛巾包裹冰袋，连结患处皮肤温度正在10℃-15℃之间。每次冰敷20-30分钟，逐日2-3次，间隔起码2幼时。冰敷时应抬高患肢诚心脏秤谌以上，同时亲热张望皮肤色彩，若涌现惨白、青紫需顿时终了。

　　临床数据显示，约60%的运动毁伤患者存正在舛误冷热敷的手脚。正在常日门诊中，扭伤后经久不愈长达数年的患者也越来越多，以至有患者骨折已愈合运动，依旧遗留肿痛。这个中许多人都是由于舛误的冷热敷方法留下隐患。

　　谢飞彬指示以下三类人群慎用冰敷：糖尿病患者因末梢轮回报复，冰敷易激发构造坏死；有绽放性伤口的患者，冰敷会延缓愈合；皮肤感受报复者，也许无法实时察觉冻伤。另表，冰敷仅合用于闭合性毁伤，若存正在皮肤破损需优先清创统治。“纵使陪同骨折，只消皮肤完全仍可冰敷，但需幼心固定患肢。”他提倡家庭可备医用冷敷包，或将湿毛巾冷冻至优柔形态利用。精确冰敷联结加压包扎、抬高患肢措施，能使急性毁伤光复时辰缩短30%-40%。当毁伤横跨3天仍陆续肿胀，或涌现皮肤变色、猛烈痛苦时，应实时就医排查骨折等紧张毁伤。运动毁伤后冰敷有考究大夫提示→