每个父母都希冀本人的孩子矫健欢笑地生长。从孩子年少开头提拔优异的运动民俗，有帮于他们身心矫健的一切成长。奈何依照孩子的成长发育法则，为孩子选拔符合的运动计划呢？为此，专家的倡导如下。

　　儿童青少年插足运动应方针合理、循序渐进。即以提拔兴会、设置人格、进修行为、丰盛体验、康健身体为方针；避免过早哀求孩子竣事超过其才具的运动。

　　学龄前期的要紧方针是让儿童踊跃地玩起来，以大宗风趣、有寻事、非逐鹿性的营谋和游戏为主。营谋策画须合适其身心特质，帮帮擢升孩子插足运动的兴会。

　　幼学低年级儿童运动的要紧方针是擢升归纳身体本质和基础行为技艺。通过布局化与非布局化相团结的游戏策画，借帮尽或许多的项目类型和境况来供应风趣的、容纳的、适宜岁数特质的体育营谋。假使为孩子选定体育类培训课程，倡导以体操、田径及归纳体能类课程等行为时势丰盛的项目为主，避免过早接触简单时势的专项时间行为陶冶。

　　进入幼学高年级，儿童青少年能够举行根蒂的、归纳性的运动项目技艺进修；同时普及速率、柔韧及大凡性耐力等各样身体本质。假使青少年一经开头接触极少运动项目陶冶，每种项目标学习频率倡导1~2次/周，每次时期不宜过长。别的，倡导同时插足多项差异类型的运动，确保身体平衡成长。

　　进入中学后的青少年假使决断从事某一运动项目标专项陶冶，此阶段的运动方针是成长其有氧才具和速率本质，同时发展运动单项时间陶冶运动。正在经过身高突增顶峰后，可开头成长力气和有氧耐力；但因为骨骼、肌肉、韧带等显露了火速成长，要同时夸大柔韧性学习。

　　布局化营谋是指依照儿童的运动成长秤谌而拟定的有教学目标的营谋，且正在践诺时有成人的教导与结构。

　　非布局化营谋则是为儿童供应适宜其运动的场所和玩具，让其自愿地、天然地举行各样营谋。

　　大但凡指普及特定项目运动技艺发挥的专项行为和体能陶冶。考虑出现，儿童青少年过早举行简单项目标运动专项陶冶，或许会晦气于其成长发育和运动职业生计的恒久成长。

　　幼学低年级的要紧方针是成长儿童的归纳身体本质和基础行为技艺。需求借帮尽或许多的项目类型和境况来供应风趣的、容纳的、适宜岁数特质的体育营谋。韵律操和运球能够成长孩子的行为技艺和和谐才具，压腿能够成长孩子的柔韧本质，然则举杠铃学习所成长的力气本质正在芳华期前不应过分夸大。

　　岁数较赤子童的心脏和肺功用均未发育成熟，不适宜举行较长时期的大强度运动。而正在芳华期中后期，心肺功用才慢慢发育完好运动，方可举行较长时期的耐力陶冶。（矫健北京）运动区别年事段孩子的“黄金行动计划”请收好